「もう我慢できない！」イライラが爆発する前に試したい！30秒以内で機嫌が良くなる9つのTIPS！

您好！！Eatingです。

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(※記事は、NIUSNEWSを日本語に翻訳して転載しております。)

こういう時ありませんか？

・ストレスや不満を溜め込みすぎて、自分が風船のようにいつか爆発してしまうかも・・。
・プレッシャーに耐えられなくて、私の気持ちが割れてはじけ飛んでしまいそう・・・。

もし！このようにストレス、不満、疲れ、プレッシャー等がたまりすぎてしまったら、メンタルだけではなく体にも悪い影響あるかもしれません・・・”

そうなる前に！！
この9つのTIPSで30秒内に機嫌を取り戻しましょう！

１．まず、椅子から離れて！立ち上がろう！

Source

デスクワーク女子にありがちな座りっぱなし。
イライラしたら、まず立ち上がる。たったこれだけ。

立ち上がったら、背筋を伸ばして姿勢を正しましょう。
研究によると堂々と、胸を張る人は猫背の人より機嫌がよくなりやすいんだとか。
機嫌が悪くなったら、立ちあがる！そして場所を移動する！

歩くときは、背筋を伸ばしてちょっと上を向いて歩きましょう。
この動きは、人にポジティブエナジーを与えるそうですよ！

２．人のために、お金を使う

ブリティッシュコロンビア大学とハーバード・ビジネス・スクールの共同研究によれば、
「自分にしかお金を使わない人より、他人に対して喜んでお金を使う人の方が、幸せになれる。」
という結果が出たそう。
実際、ケースバイケースなところがあるでしょうが、
ケチよりも気前がいいほうが、お金の巡りが良くなるのは間違いないでしょうね！
でも、無理は禁物。何故人のためにお金を使うのか、むやみやたらではなく、自分の状況も考慮して使ってみましょう！
 

３．自分のために、お金を使う

人にお金を使うのも大切ですが、自分のために使うのも大切です。
買い物をしたり、旅をしたり、友たちと一緒に遊んだり。
自己投資も、忘れないでやりましょう！

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４．小さな「良いこと」をする

カリフォルニア大学の教授Christine Carterからのアドバイスです。
「小さくても構わないので、いいことをしよう！」
人に道を教えてあげる、ゴミを拾う、靴を磨くetc…
いいことをすると、そのポジティブなエナジーがもらえるし、機嫌もよくなります。

５．ハグしよう！

いろんな研究によると、機嫌が悪いときや大変な時は、人とハグをすること！
とても、ポジティブに戻るいい方法です！体が人の体温を感じると心も温かくなるんですよ。
心が痛いと感じる人は、家族、恋人、友人とハグしてみましょう！

６．自然の景色を見る。

例えば大自然の中、草原に寝転んで星空を見上げる。
自然の中に身を置くと、とても穏やかな気持ちになります。
実際に出かけるのが難しい場合は、ビデオや写真を見てもいいですね！

７．「ありがとう」って言ってみよう！

え？そんなに簡単なの？
「ありがとう」は、小さなことでも積極的に言うようにしましょう。
人に優しい笑顔を向けて「ありがとう」といえば、あなたの気持ちも温まることでしょう。

８．知らない人と積極的に会話しよう

例えば、1人でイベントに参加したり、ふらっと飲んだ時。
知らない人とちょっとした会話をしてみませんか？
他愛もない話をすることで、イライラが収まることがあります。
注意力を分散できる効果もあるんですよ！

９．知らない人に微笑みかける

知らない人とチャットするのが「苦手」「面倒」って思ったら、微笑んで歩いてみましょう！
知らない人とアイコンタクトをしちゃったら、ちょっとだけ「にこっ」としてみる。
びっくりされるかもしれませんが、きっと嬉しいはずですよ！

これは、本当に短期間内で機嫌がよくなるいい方法です！
自分が幸せになれる能力を持ってるのを、信じて下さいね！

【引用元：鬱悶到快爆炸？9妙招讓你30秒內恢復好心情　※記事はすべて中国語です。】